Похудейте с помощью небольших изменений в питании

500 000

довольных пользователей

Выберите ваш пол

Женский

Мужской

TutorPlace –– это более 30 готовых программ тренировок и питания от ведущих нутрициологов, тренеров и психологов

Получите программу
снижения веса

с учётом вашего возраста

18-24

25-34

35-44

45-54

55-64

65+

Чего вы хотите достичь?

Похудеть

Улучшить общее состояние здоровья

Подтянуть и укрепить тело

Избавиться от стресса

Похудеть

Улучшить общее состояние здоровья

Подтянуть и укрепить тело

Избавиться от стресса

Сколько приёмов пищи у вас обычно в день?

Какой приём пищи вам нравится больше всего?

В какое время дня вы обычно чувствуете голод?

Это поможет нам точнее настроить ваш план

Утром

Днём

Вечером

Это не связано с конкретным временем суток

Во сколько вы обычно завтракаете?

Обычно пропускаю завтрак

С 6:00 до 8:00 или раньше

С 8:00 до 10:00

С 10:00 до 12:00 или позже

Во сколько вы обычно обедаете?

Обычно пропускаю обед

С 10:00 до 12:00 или раньше

С 12:00 до 14:00

С 14:00 до 16:00 или позже

Во сколько вы обычно ужинаете?

Обычно пропускаю ужин

С 16:00 до 18:00 или раньше

С 18:00 до 20:00

С 20:00 до 22:00 или позже

Как вы обычно готовите еду?

Готовлю сам(а)

Готовят дома для меня

Ем вне дома или заказываю

По-разному

Вы получите 60+ вкусных, полезных и простых рецептов

на каждый день в нашем Дневнике питания в подарок!

Пробовали ли вы раньше менять свои привычки в питании?

Да, много раз

Да, несколько раз

Нет, для меня это что-то новое

Привыкание к новым, полезным привычкам

Вы не одиноки!

Попытки добавить новые привычки в питании без четкой системы приводят к стрессу и срывам.

Мы подберем индивидуальный план именно для вас на основе ваших ответов!

Привыкание к новым, полезным привычкам

Вы не одиноки!

Внедрять новые привычки будем постепенно, чтобы избежать срывов и дискомфорта.

Мы подберем индивидуальный план именно для вас на основе ваших ответов!

Какая сфера здорового образа жизни интересует вас больше всего?

Питание

Физическая активность

Ежедневный распорядок и формирование привычек

Смешанный подход

Другое

Вы уже знакомы с Дневником питания?

Пробовал(а)

Слышал(а) немного

Никогда не слышал(а)

Мы поможем вам достичь целей в интервальном голодании!

Более 85 000 человек ежедневно приводят себя в форму вместе с нами!

Как это может быть полезно вам:

Снижение веса
Сохранение мышечной массы при потере жира
Более естественный контроль калорий

Контроль питания и отслеживание рациона научно доказаны как эффективный способ снижения веса и улучшения общего состояния здоровья.
Мнение эксперта
«Жировые отложения вокруг живота связаны с инсулинорезистентностью. Контроль питания помогает организму эффективнее снижать лишний вес и нормализовать пищевые привычки.
Сбалансированное питание — один из ключевых инструментов, показанных для борьбы с причинами, связанными с высоким давлением и другими рисками для здоровья».
Наталия Обоева
Дипломированный нутрициолог. Научный сотрудник НИИ Геронтология.

С Tutorplace вы легко начинаете контролировать питание

и превращаете это в устойчивую привычку!

Какой у вас график работы?

86% пользователей отмечают повышение концентрации на работе уже после первой недели

Работа с 9 до 17

Ночная смена

Нерегулярный график / разные смены

Я на пенсии

Опишите ваш обычный день

В основном сидячий (минимум ходьбы и движения)

В основном подвижный (много хожу, стою)

Очень физически активный (тяжёлая физическая работа)

Непредсказуемый (может быть как сидячим, так и активным)

Какие у вас личные цели по самочувствию?

Больше энергии и выносливости

Чувствовать себя сосредоточенно, спокойно и бодро

Чувствовать лёгкость, уменьшить вздутие

Снизить уровень холестерина, сахара в крови или воспаления

Другое

У вас всё получится!

40 000+ пользователей уже почувствовали себя здоровее и легче. Давайте улучшим и ваше самочувствие!

Давайте настроим план для вас!

Сколько вам лет?

Возраст

Какой у вас рост?

смРост

Какой у вас текущий вес?

кгТекущий вес

ИМТ —

Какой у вас целевой вес?

Рекомендуемый идеальный вес: кг

Давайте установим цель, которая будет комфортной и здоровой — в диапазоне кг. Вы справитесь!

кгЦелевой вес

Здоровый вес способствует лучшему самочувствию, снижает стресс, добавляет энергии и уверенности в повседневной жизни.

Вот ваш прогноз снижения веса

Отрегулируйте темп ниже, чтобы увидеть, сможете ли вы достичь цели ещё быстрее! 😉

Ваш ожидаемый прогресс

68 кг к 21 октября

кг

Сегодня21 окт 2026

Рекомендуемый темп

Одна из многих историй успеха

Похудела на 12 кг за 3 месяца

Я была удивлена, как легко следовать программе. Я быстро освоила все рекомендации, и моё тело стало работать как часы! Я почувствовала больше энергии и лёгкости, а уже за первую неделю потеряла около 2 кг! Всё, что нужно было — просто следовать плану. Теперь я выгляжу и чувствую себя сильнее, здоровее и увереннее!

— Анна С.

Похудел на 15 кг за 3 месяца

Я был поражён, как легко следовать программе. Я быстро втянулся, и моё тело начало работать как часы! Я стал чувствовать больше энергии и сосредоточенности, а за первую неделю потерял около 3 кг! Всё, что нужно было — это следовать плану и придерживаться его. Теперь я выгляжу и чувствую себя сильнее и здоровее, чем когда-либо!

— Алексей Д.

Сколько времени вы в среднем тратите на ходьбу каждый день?

Менее 20 минут 2 часа и более

Сколько часов вы обычно спите?

Сбалансированное питание помогает быстрее засыпать и лучше высыпаться

Более 8 часов

7–8 часов

5–6 часов

Есть проблемы со сном, иногда меньше 5 часов

Отлично, сон — большое преимущество

Вы уже на шаг впереди! Мы поможем вам развить ваши сильные стороны и получить ещё больше пользы для здоровья и снижения веса!

Мы поможем вам лучше спать!

Ваш индивидуальный план улучшит сон, снизит уровень стресса и поддержит стабильный прогресс. Мы знаем, что плохой сон нарушает баланс организма, вызывая повышенный аппетит, стресс и замедляя ваш прогресс.

Вы сейчас пытаетесь похудеть с помощью каких-либо методов?

Сколько стаканов воды вы обычно пьёте в день?

Есть куда расти!

Вода важна для лучшего пищеварения и оптимальной работы организма. Мы поможем вам выработать привычку пить больше воды в течение дня!

Продолжайте поддерживать водный баланс!

У вас уже сформирована привычка пить достаточно воды, поэтому интервальное голодание будет для вас ещё проще!

Создание вашего индивидуального плана похудения

Вы находитесь в лучшем положении, чем 89% людей вашего возраста (24 года), чтобы успешно похудеть с нашим планом интервального голодания

На основе ваших ответов вы сможете потерять до 5 кг уже в первую неделю с нашим планом похудения
89% пользователей с очень похожим профилем достигли своих целей по весу в запланированные сроки
Ваш вес и состояние здоровья отлично подходят для интервального голодания

Результат наступит быстрее!

Ожидаемый прогресс

68 кг к 21 октября

90 кг

68 кг кг

ИМТ: 27,5

ИМТ: 21

Сегодня 26 фев 2026

Прогноз 21 окт 2026

Вы уже на шаг впереди!

Давайте посмотрим, как достичь ваших целей быстро и безопасно.

Вы сегодня

Вы через 4 недели

Вы сегодня

Вы через 4 недели

Достигайте и удерживайте здоровый вес шаг за шагом

Ваш вес
сейчас

Общие диетыДневник питания

1 неделя

4 неделя

Что входит в программу?

Оптимальное сочетание питания, тренировок для быстрого и устойчивого результата
60+ вкусных и полезных рецептов на каждый день
Практические рекомендации и приёмы для снижения веса
Знания от сертифицированных специалистов по питанию на протяжении всего процесса
Персональный план снижения веса с учётом ваших целей, текущего состояния и образа жизни — чтобы вы достигли результата максимально быстро и комфортно

Оптимальное сочетание питания, тренировок для быстрого и устойчивого результата

60+ вкусных и полезных рецептов на каждый день

Практические рекомендации и приёмы для снижения веса

Знания от сертифицированных специалистов по питанию на протяжении всего процесса

Персональный план снижения веса с учётом ваших целей, текущего состояния и образа жизни — чтобы вы достигли результата максимально быстро и комфортно

Заметные изменения уже в первую неделю

До

После

До

После

Похудела на 16 кг за 2 месяца

Я всю жизнь боролась с лишним весом, и это сильно усложняло жизнь. Всё изменилось в мой день рождения — сестра показала мне это приложение. Следовать плану оказалось очень просто: уже через несколько недель я сбросила 6 кг. А спустя месяц увидела реальные изменения в зеркале!

— Евгения Т.

Похудел на 16 кг за 2 месяца

Я долго не мог избавиться от лишнего веса, и это реально мешало нормально жить. Всё изменилось, когда друг посоветовал мне это приложение. План оказался простым и понятным — уже через пару недель я сбросил 6 кг. А спустя месяц увидел заметные изменения в зеркале. Это реально работает!

— Алексей К.

Похудейте с помощью небольших изменений в питании

500 000

довольных пользователей

Выберите ваш пол

Получите программуснижения веса

Чего вы хотите достичь?

Сколько приёмов пищи у вас обычно в день?

Какой приём пищи вам нравится больше всего?

В какое время дня вы обычно чувствуете голод?

Во сколько вы обычно завтракаете?

Во сколько вы обычно обедаете?

Во сколько вы обычно ужинаете?

Как вы обычно готовите еду?

Вы получите 60+ вкусных, полезных и простых рецептов

на каждый день в нашем Дневнике питания в подарок!

Пробовали ли вы раньше менять свои привычки в питании?

Привыкание к новым, полезным привычкам

Привыкание к новым, полезным привычкам

Какая сфера здорового образа жизни интересует вас больше всего?

Вы уже знакомы с Дневником питания?

Мы поможем вам достичь целей в интервальном голодании!

Более 85 000 человек ежедневно приводят себя в форму вместе с нами!

Как это может быть полезно вам:

Сбалансированное питание — один из ключевых инструментов, показанных для борьбы с причинами, связанными с высоким давлением и другими рисками для здоровья».

С Tutorplace вы легко начинаете контролировать питание

и превращаете это в устойчивую привычку!

Какой у вас график работы?

Опишите ваш обычный день

Какие у вас личные цели по самочувствию?

У вас всё получится!

Сколько вам лет?

Какой у вас рост?

Какой у вас текущий вес?

Какой у вас целевой вес?

68 кг к 21 октября

Одна из многих историй успеха

Похудела на 12 кг за 3 месяца

Похудел на 15 кг за 3 месяца

Сколько времени вы в среднем тратите на ходьбу каждый день?

Сколько часов вы обычно спите?

Отлично, сон — большое преимущество

Мы поможем вам лучше спать!

Вы сейчас пытаетесь похудеть с помощью каких-либо методов?

Сколько стаканов воды вы обычно пьёте в день?

Есть куда расти!

Продолжайте поддерживать водный баланс!

Создание вашего индивидуального плана похудения

Результат интервального голодания

Результат наступит быстрее!

Вы уже на шаг впереди!

Достигайте и удерживайте здоровый вес шаг за шагом

Что входит в программу?

Оптимальное сочетание питания, тренировок для быстрого и устойчивого результата

60+ вкусных и полезных рецептов на каждый день

Практические рекомендации и приёмы для снижения веса

Знания от сертифицированных специалистов по питанию на протяжении всего процесса

Персональный план снижения веса с учётом ваших целей, текущего состояния и образа жизни — чтобы вы достигли результата максимально быстро и комфортно

Оптимальное сочетание питания, тренировок для быстрого и устойчивого результата

60+ вкусных и полезных рецептов на каждый день

Практические рекомендации и приёмы для снижения веса

Знания от сертифицированных специалистов по питанию на протяжении всего процесса

Персональный план снижения веса с учётом ваших целей, текущего состояния и образа жизни — чтобы вы достигли результата максимально быстро и комфортно

Заметные изменения уже в первую неделю

Дневник питания уже доступен вам

Получите программу
снижения веса